무릎 통증 없이 즐길 수 있는 하체 운동 루틴신체의 균형을 잡고 건강을 유지하는 데 있어 하체 운동은 매우 중요해요. 하지만 무릎 통증이나 부상을 걱정해 운동을 피하는 분들이 많죠. 이런 분들을 위해 무릎에 부담을 주지 않으면서도 효과적인 하체 운동 루틴을 소개할게요.왜 하체 운동이 중요한가요?하체 운동은 단순히 다리를 강하게 만들기 위한 것이 아니에요. 효과적으로 하체를 강화하면 신체의 중심을 잡고 균형을 유지하는 데 큰 도움이 되고, 전반적인 활동성과 체력을 향상시킬 수 있어요. 하체 운동의 이점 체중 조절: 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가해 체중 조절에 도움이 돼요. 기능성 향상: 하체의 힘이 좋아지면 일상 생활에서 계단 오르기 같은 동작이 훨씬 수월해져요. 부상 예방: 강한 하체는 무릎..
