폼롤러는 운동 후에 사용하는 고무 혹은 발포체로 만들어진 기구로, 근육 이완 및 스트레칭에 효과적이죠. 폼롤러 사용 스트레칭은 효과적으로 몸의 긴장을 풀어주고 유연성을 향상시키는데 필수적입니다. 이 글에서는 폼롤러의 사용법, 스트레칭 동작, 그리고 주의사항까지 자세히 알아보도록 할게요.폼롤러의 기본 이해폼롤러는 주로 두 가지 목적을 위해 사용됩니다. 첫째는 근막 이완으로, 둘째는 세심한 스트레칭을 통해 근육을 부드럽게 만들어주는 것입니다. 그럼 폼롤러가 어떤 원리로 작용하는지 살펴볼까요?폼롤러의 작용 원리 근막 이완: 폼롤러를 이용해 근육을 눌러주면, 근막의 긴장을 줄여주고 혈액 순환을 개선합니다. 근육 회복: 운동 후의 피로를 감소시켜 빠른 회복을 돕습니다.폼롤러를 사용하는 방법은 매우 간단하지만,..
