발목 건강은 우리의 일상적인 활동에 매우 중요한 역할을 해요. 걷기, 뛰기, 심지어 서 있는 것조차도 발목의 유연성과 힘에 많이 의존하죠. 그렇다면 어떻게 발목 건강을 지킬 수 있을까요? 오늘은 발목 건강을 위한 핫 요가 스트레칭 방법에 대해 알아보려고 해요. 핫 요가란 무엇인가요?핫 요가는 고온의 환경에서 진행되는 요가 스타일이에요. 일반적으로 37-40도의 환경에서 60-90분간 수업이 진행되는데, 이는 근육을 이완시키고 혈액 순환을 도와주며, 땀을 통해 체내 독소를 배출하는 데 효과적이에요.핫 요가의 장점근육의 유연성 향상: 고온 환경에서 근육이 더 쉽게 이완돼요.체중 조절: 땀으로 인한 칼로리 소모가 많아요.정신적 안정: 요가는 스트레스를 줄여주고 명상적 요소를 포함해 마음을 편안하게 해줘요. 발..